はじめまして。村野京子と申します。
今まで、ダイエットトレーナーからスイミング・ダンス・健康体操等、様々な運動を教えてきた経験を基に、これから『美容と健康』をテーマに体験談や美容体操を掲載させて頂きます。

私の座右の銘である『努力に勝る天才なし』が『美容と健康』の志=努力すればかなわぬ思いまない!と信じています。

楽しい! おもしろい! これなら続けられる!

そんな“美BODY体操”をご紹介できれば嬉しいです。

『いいね!』があったら是非教えてくださいね。

第1回目は、厳しい残暑も終わり実りの秋～冬がやってくると、下半身・特に女性は子宮を守ろうとして腹部に脂肪がつきやすくなる季節のようですので、インナーマッスルをちょっと鍛えてみましょう!

《ボーリングポーズ》

1、ボーリングをボールを持って投げる動作
     ↓
2、投げ終わった後、右手を前へ伸ばし(やや上へ)
右足は、後ろへ伸ばしてそのまま20秒キープ
     ↓
3、左右交互に3セットやります。

※ ポイント・・・

・呼吸は止めないこと。

・ 手足はより遠くに伸ばすイメージ

・ 腹部を意識すると効果的

どんなストレッチや体操も世界で一番美しいダンスと言われている『バレエ』をイメージして体のラインを伸ばしきれいに見せる意識性を加えると、効果が上がります。是非一度チャレンジしてみてください。