スポーツインストラクターを15年間やっていた私は、辞めた後、日々の運動量が急激に減り、体脂肪値が上がり、体のラインがどんどん崩れ、生まれて初めて肩こりを覚えるという状態に危機感を抱きました。
「何をすれば元の体に戻る?」と自問自答しながら、
「会員としてスポーツクラブに通おうとしても時間がとれず断念」
「食事制限は、ダイエットトレーナーもやっていたことから、食事だけではリバウンドしやすい」 「エステは、高額のイメージ?」などと、女子会の話題にでるようなことを一人で考えていた頃です。ちょっと面白いアイデアが浮かびました。
水泳も教えていた私は、部屋の中でクロールで泳ぐ動きをしてみたことがきっかけとなり、水という媒体の中ではなく空気中での水泳・ 名づけて『エアスイム』を自ら考案し、ここ10年も毎日続けることに成功して、体のラインは元に戻り、肩こり知らず、ダイエットとは無縁の体を取り戻せました。友人達からも好評です!

《エアスイムのメニューをご紹介します。》

ストレッチ・・・・・5分程度
クロールの動き(両足は揃え、15回まわし×3セット)
背泳ぎの動き(両足は揃え、15回まわし×3セット)
平泳ぎの動き(足は肩幅に開き、手の一かきで足は一回浅めに屈伸をつける15回×2セット)10分程度
ストレッチ&深呼吸・・・5分程度

トータル・・・15分～20分

<ポイント>
1、激しく腕を回さないこと。
2、呼吸を止めないこと。
3、ゆっくり伸ばしながら、バレエダンサーのように「美しく」を意識すること。
4、力を加えず、リラックスして肩を回す感じに行う。
5、毎日続けること。

ストレッチも必ずメニューに取り入れることによって、酸素を体内に取り入れ血流を良くすることで、疲れが回復しやすくなります。
「何か運動を始めたい!」と思っている方は、自宅で簡単体操『エアスイム』、是非チャレンジしてみてください。
【コンプレックスを自らの努力で克服して作りあげた美BODYは、キープできる!】