【たくさん歌ってリフレッシュ&免疫アップ】

皆さんお正月休みリフレッシュ出来ましたか?
私はこの休み、お友達とカラオケ対決でリフレッシュしました。

まず歌を歌う時は
腹筋を使って、お腹から声を出してカロリー消費しながら、
しっかりと口を開けて歌うことは、
お顔の表情筋運動にもなりますので
小顔効果にも繋がります。

しかしカラオケの結果は
私の最高得点75点!
お友達は84点!
ガーン!
大差で負けてしまいました。

でも歌を歌うと確実に気持ちが
スッキリして
安定した精神状態になり
心のデトックス効果絶大です。

感情を込めて歌うと
更に効果倍増しますよ。

それイコール
血圧を安定させたり
脳の活性化に繋がるのです。

気に入った歌や曲であれば
メロディーや歌詞を
覚えたりしますよね～。

それは
脳内で記憶に結びつく物質
アセチルコリンが
活性化されるのです。

それから
昔の歌を歌うことにより
自然と
昔のことを思い出す力が
歌にはあり
これも脳が活性化され
認知症予防になるのです。

まだまだ
歌うことによる効果は

呼吸がきちんとでき

脳に酸素が行き届き

胸郭が開きますので

姿勢が良くなります。

ただ
「人前で歌うのは嫌だなぁ」
という場合は
逆にストレスに
なってしまい
健康を害する
可能性もあるので
無理に歌うのは
やめましょうね!