老化を防ぐアンチエイジング効果やダイエット効果がある「若返りホルモン」(成長ホルモン)
その若返りホルモンの出し方は
「睡眠」と「運動」

「睡眠」は午後10時～午前2時の美肌のゴールデンタイムがピーク!!

就寝してから3時間のあいだに肌と身体の修復が盛んにおこなわれますので早めの就寝を心がけましょう。

「運動」は適度な運動を心掛け無酸素運動、有酸素運動などがいいですね。
無酸素運動としてオススメなのはスクワットや腕立て伏せといった筋トレです。

加齢と共に減少する若返りホルモン!
最もお金のかからない良質な睡眠と適度な運動を心掛け、いつまでも若々しさを保ちましょう。
モチロン言うまでもありませんが、食事はバランスよく摂って下さいね～o(^▽^)o

年末で慌しく疲れが溜まってくるとイライラ感も増してきますよね～!
そんな時は、口を「イー」と言いながら横に開いてみて～!(^^)!
自然と笑顔になりますでしょ(*^^*)

人間の脳は、筋肉が笑っている時の状態になると、実際に心が楽しくなくても、普段笑っている時の状態を記憶しているので、心も笑っていると判断するのです。
つまり、筋肉の動きで脳に錯覚を与えるんです。
不思議なもので、顔の筋肉が笑顔のカタチを作っていると、なんだか心が落ち着いてくるはず(^^)/

それと歳を重ねるとお顔のハリやタルミが気になってきますよね!
その防止にもお顔はムッとしてないで「イー」を心掛けて～
ニコッ(*^^*)

では今日はブスーっとしてるな～と思ったら
「イー」を思い出して笑顔でお過ごし下さい～(*^^*)

私は大好きなハワイを妄想して「イー」を心がけます。