✳︎外面

子供の頃、「よくかんで食べなさい」と注意されたことはありませんか?

食事をよくかんで食べるだけで、脳も元気に、記憶力もアップ⤴︎
そして肥満を防止できます!!

よくかむと口の中で唾液が分泌されますが、唾液には消化作用だけでなく、バイキンをやっつける殺菌作用、ガン細胞をおさえる働き、口臭の予防、食品添加物を分解する働きが認められています。

アゴをしっかり動かすので血液がどんどん脳へと送り込まれ、脳の働きが活発になることで記憶力や思考力もアップするのです⤴︎⤴︎⤴︎

さらに、よくかむとアゴや頬の筋肉を刺激するので、気になる頬からアゴ、首にかけてのたるみもシェープアップ!

男性も女性も幾つになってもスッキリフェイスラインで引き締まっていたいですよね✨

また、よくかんで時間をかけて食事をすると、ブドウ糖が血液中に増えて血糖値が上がるので、
脳が「お腹いっぱいよ～」と感じます。

したがって、少ない食事の量でも満腹感を得られ、心身ともにリラックス。肥満を予防できるのです。なにより、料理の味がじっくり味わえ、栄養素の吸収率もよくなって、食事の時間が楽しくなりますよ。

かむときは、必ず左右の歯をバランスよく噛んで下さい。

口にほおばる量は、ちょっと少なめぐらいにして、片方の頬ばかりにはせず、しっかり同じ量を左右に分けるようにしましょうね。
顔の歪みの原因にもなりますからね～!

努カをしなければかむ回数は少なくなる一方。目安は、まずひと口20回。そして30回、50回と徐々に回数を増やしていきましょう。