外面『簡単アイソメトリック運動』

血流改善に効果が期待できるとして同じみのビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ると酸化を防ぐことができます。
ビタミンCはストレスによって消費されやすいため、疲労感のある人は積極的に摂り、そして適度なストレッチで血流を良くしましょう。

いつでも、どこでも、だれでも簡単にダンベルや器具を使わずに筋肉を鍛えるアイソメトリック運動^_-☆

今日は簡単に出来るアイソメトリック運動をご紹介しますo(^▽^)o

1.両手を頭の後ろでカギ型に組み、ひじを張る

2.力を入れて、左右両方に7秒間引っ張る

これを数回繰り返してね^ ^
背筋がピシッとしますよ～

こちらはご存知の方も多いのでは…

1.両手の手のひらを胸の前であわせます。(合掌)

2.この時ひじを横に張るようにします。

3.そのまま両手のひらを押し続けます

どちらも息を止めながら行うと、血圧の変動が大きくなり、心臓に負担がかかりやすくなるので、息を止めないで行うことが大切です✨

これだけでもスッキリし、全身の血行が良くなり、体全体がホワッと温まりますよ～✨

気がついたら行ってみて下さいね☆

デスクワークが多かったり、パソコンに向うことが多かったり、それから加齢と共に猫背になりやすくなります!
そんな方には手軽に出来るのでオススメですよ^ ^