最近、かすみやすくなり疲れた目!
パソコン、スマートホン!テレビなど
一点を見つめることが多い生活では、まばたきが減って、
涙の分泌量が少なくなりがちなドライアイ状態に!
貴方はなっていませんか???

他のドライアイ症状は
目が痛い
かゆい
ゴロゴロする
目ヤニが出る
重い
ショボショボする
赤く充血しているなどの症状が多いです。

私たちはだいたい
3秒に一度くらい
まばたきをしています。

そうしないと
目の表面が乾き
ドライアイになる
危険性が高くなるのです。
そこで
ドライアイの疑いがあれば
早めに予防しましょうね。

まずは
十分な睡眠を心掛けましょう
(最低6、7時間はとりましょう)
目を閉じると起きている時の
状態とは違って眼球がまぶたの上の方に向くことで
筋肉がリラックスできると考えられます。

長時間の
テレビ、パソコン、スマホは
減らすのを心がけましょう。

テレビやパソコンの画面は
目の高さよりも
下に配置することで
目の負担が減ります!

エアコンは
目だけでなく
お肌や髪も
乾燥してしまいがちなので
加湿器などで
快適な環境を作って下さい。

では食事で積極的に
摂りいれたいものは

ビタミンAとビタミンBを
多く含む食材がオススメ

・うなぎ
・レバー
・シソ
・ほうれん草
・枝豆
・大豆
・ごま
・豆腐
などが
宜しいと思います。