痩せたいとか脂肪を減らしたいと願う時、まず考えなければいけないのは、全く食べないとか、○○しか食べないなど、極端に何かをすることを止める事です。急に激しい運動を始めるなども同じです。大切なのは「健康的に、無理なく続けられるダイエットを目指す」と言う事です。その為にはまず、バランスのよい食事を抜くことなくきちんととり、運動をしてカロリーを消費する事です。身体に必要な成分を摂取し、脂肪を燃焼しやすい身体を作ったうえで運動をすれば、より健康的で効果的なダイエットが実現可能となります。

普段運動を全くしていない方はまず意識的に歩く事から始めてみてはいかがでしょうか?普段からよく歩いたり、走ったりしている方は筋肉に負荷をかける簡単な筋力トレーニングも取り入れてみるとより効果が高まるでしょう。食事や運動と、ダイエットとは、切っても切り離せない関係なのです。

今回は朝食にオススメの簡単レシピをご紹介したいと思います。とっても簡単なので、忙しい朝でも無理なく美味しく食べられるように考えました。これには、タンパク質も多く含まれているので、お腹が空きにくいだけでなく、基礎代謝の維持や増加(増加はきちんと運動を取り入れた場合、より如実)も可能になります。朝は1日の始まりです。朝食をしっかりとることで、身体も頭もよく動き、仕事もはかどると思います。

では、正しい食生活と運動を習慣化させる為にこれから頑張っていましょう。