運動のみならず、睡眠も同じです。
自分でコントロールできるライフスタイルを自ら作り上げなければ、いつまでも睡眠不足は続くでしょう。特別な環境下に置かれている人(出産したばかりなど)を除き、自分が決めたスケジュールを自分で守リ続けることができるかどうかが、睡眠時間を十分に確保できるかできないかの分かれ道になります。
そう考えると、運動や睡眠に気を配り始めることは、自分で自分をコントロールすることを学び始めることでもありますね。

さて今回は、運動後や疲れた時におすすめしたい、豚ヒレ肉を使ったお料理をご紹介します。
豚ヒレ肉に多く含まれる「ビタミンB1」は、糖質を分解する酵素を助けてエネルギーに変える働きがありますから、疲労回復に効果がありますし、ビタミンB1が不足しがちな外食が多い方や喫煙される方にもおすすめです。
また「リン」は、三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)の代謝をスムーズにし、神経や筋肉の機能を正常に保つ作用があります。
ヒレ肉ですから、脂っこくなく、カロリー低めで、コクがあり柔らかいので、豚肉が苦手な方でもおいしく召し上がれると思います。ぜひお試しください。

(※)大西仁美のやさしい健康スポトレ
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/spotore3_081216.html