今だからこそ考えよう～自分に合った食事と運動のいい関係

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第１８回
リンパマッサージが健康、美容、ダイエットに効果的な理由

2012.01.10 ［大西 ひとみ］

さて、まだ寒い日が続いていますが、こんな時はあたたかい「ジンジャーミルクティー」を飲んで、冷えた体をぽかぽかにしてあげましょう。体の冷えは、ダイエットの大敵ですからね。
ショウガの血行促進およびデトックス効果はいうまでもありませんが、ミルクの程よいタンパク質と脂肪はお腹を適度に満たしてくれ、上手に取り入れればダイエットにも効果的です。
手間なく作れ、体が喜ぶドリンクです。今年こそダイエットをと思っていらっしゃる方は、ぜひ試してみてください、

Trans4fit流
ぽっかぽかあったまる
簡単ジンジャーミルクティー

  • 調理時間:約5分(1人分)
  • カロリー:約79.5キロカロリー
  • タンパク質:約4.9g
  • 脂肪:約2.85g
  • 炭水化物:約8.65g

<材料>(1人分)
● ティーバッグ
※なるべくフレーバーが強くない物がおススメです		 1袋
(茶葉の場合は、ティースプーン1杯)
● 低脂肪牛乳 150cc
● しょうが 5g
● 砂糖 小さじ1/2
(今回は、てんさい糖を使用)
<作り方>
  1. ショウガは皮をむいてすりおろします。
  2. 低脂肪牛乳を鍋にいれ弱火でかき混ぜながらゆっくり温めます。
  3. 2がほんのり温まり始めたらティーバッグを入れゆっくりかき混ぜながら1を加えます。お好みの濃さになったら火から下ろします。(沸騰しないようにかなり弱火で温めることがポイントです。)
  4. 砂糖を加え、さっとかき混ぜます。
  5. 4を茶こしに流しながらお気に入りのカップに入れれば出来上がりです。

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