今だからこそ考えよう～自分に合った食事と運動のいい関係
第２９回
スパイスでダイエット効果をアップさせよう
2012.09.04 ［大西 ひとみ］
Trans4fit流
ダイエットトマトジュース!
- 調理時間:約3分
- カロリー:約18キロカロリー
- タンパク質:約0.7g
- 脂肪:約0.1g
- 炭水化物:約4.2g
<材料>(2人分)
| ● | トマトジュース(無塩タイプ) | 200cc |
| ● | しょうが | 小さじ1 |
| ● | ガラムマサラ | 小さじ1/4 |
| ● | 塩 | 2つまみ(お好みで調節してください) |
| ● | こしょう | お好みで |
<作り方>
- しょうがをすりおろしておきます。
- 1とトマトジュース、ガラムマサラを鍋に入れて一煮立ちさせ、塩とこしょうを加えます。
- 2を冷ませば、ダイエットトマトジュースの出来上がりです。※温めることで、スパイスの効果がトマトジュース全体に広がります。
温かいまま、スープとしてもどうぞ。
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