コートの季節がそろそろやってきます。夏季に比べると、身体のラインも隠れ手足の露出も少ない冬服になると、『ごちそう太り』になりがちですね。クリスマスやお正月シーズンは、ダイエット中の人が少なくなり、「夏に向けて春からダイエットします!」なんて人が多いものです。
厚着する季節・食欲の秋こそ、『よく食べ!よく動く!』を実践しましょう!

先日、行った女性のマナー講座の中で“椅子の座り方”について姿勢と足の揃え方の実践を行った所、「なんか筋肉痛になりそうです(笑)」と生徒さんが話していました。
普段、どれだけ楽な姿勢で緊張感なく座っているのか身体が教えてくれます。ダイエットは、日常生活の中での習慣をちょっと改善するだけでも、キープできたりエクササイズになります。
今日は、日常的に毎日するお掃除中にできるエクササイズをご紹介します。
家事全般は、比較的に物を持ち上げる動作が多いようです。
例えば、買い物袋・洗濯物・鍋・掃除道具を持つ、又育児の経験のある方は子供を抱く等、これらは上腕二頭筋(力こぶができる側)が鍛えられ、逆側の上腕三頭筋(肩から肘の裏)
は、なかなか鍛えられないようです。
よく「二の腕が振袖みたいにプルプルしてココだけ痩せたいんです。」という会員さんの声を、ダイエットトレーナーをやっていた頃よく耳にしました。その時アドバイスしていたのが、お掃除エクササイズです。

(1) 掃除機やお掃除ワイパーで床拭きしている時、前に押す動作より手前に引く動作の時に上腕三頭筋(肩から肘の裏)のエクササイズになります。

(2) 窓拭きは、上下左右に拭く際に上腕三頭筋を意識するだけでもエクササイズになりますが、特に上から下など肘を引く動作が効果的です。

私もよくやっていますが、ただお掃除するのではなく『今この部位に効いていると意識させる事』がポイントです。
年末の大掃除に向けて『お掃除エクササイズ』、是非楽しんでみてください。