二つ目はシャヴァ・アーサナという“無空のポーズ”です。
まず仰向けになりましょう。そして両足を肩幅位に軽く開き、両手を脇の下にこぶし一つが入っているイメージで軽く体側から離し、手のひらを天井に向けます。
床に体が沈んでいくイメージで体の全ての部位から力を抜きます。そして軽く目を瞑りゆっくりと呼吸を繰り返します。座禅と同様に、何も考えずに、ゆっくりと静かに呼吸を繰り返しましょう。

メディテーションは寝る前に一日のリセットとしてもお薦めです。中々寝付けない、色々と考えてしまうという人は生活に取り入れてみて下さい。
メディテーションで心をリセットをすると、色々な事に対し、余り感情的にならずに流せるようになります。
悩んだり、ストレスが多いと感じる方は生活にメディテーションを取り入れて、穏やかな心の状態へとリセットをする様に心がけてみてください。

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