怒りっぽい、怒りの感情がコントロールできない人は、交感神経を鎮めるホルモンであるセロトニンを分泌する食生活や習慣をとりいれてみましょう。
たんぱく質である肉・魚類・卵・乳製品・大豆製品からつくられるトリプトファンからセロトニンが作られますので意識して多く取りましょう。
セロトニンは“幸せホルモン”と呼ばれ、安定的な精神状態をつくる上では欠かせません。
深い呼吸と一定の連続したリズムがある運動はセロトニンが分泌されるといわれています。
例えばヨガやピラティス、ランニング等がおすすめですが、やりすぎは禁物です。楽しい、気持ちが良いというレベルで運動してみましょう。また、朝日を浴びるとより効果が高まるので朝ヨガや早朝ランニング等は相乗効果が期待できますので、2015年の新しい習慣にしてみてはいかがでしょうか。

「怒り」の感情を抱かないで生活していく事は出来ません。けれど、この様に原因を冷静に把握すると、怒りの感情に捉われた時
「今、アドレナリンとノルアドレナリンが出た」
と状況分析することで、冷静になれますので、上手く付き合っていきましょう。

【西澤史子主催イベントのお知らせ】

【女性限定】女子力アップセミナー&ゴルフレッスン・ラウンド付イベント「姫様会」

「話す力」を「お金」に変える習慣

ビジネスだけでなく恋愛、婚活でも使える「話す力」についてまとめたビジネスハウツー本、全国書店・アマゾンにて発売中です。よろしくお願いいたします。